ELALFY
2013/09/08, 10:37 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هل تعانى من الصداع ، القلق والتوتر ؟
طريقه تنفسك يمكنها إزالة الصداع ، القلق و التوتر
http://store2.up-00.com/Sep13/9dp71912.jpg (http://www.up-00.com/)
إذا كنت تعاني من الصداع
يمكنك التخلص منه بكل سهوله و بطريقة معينة في التنفس
حيث يعتبر ذلك التمرين من اساسيات الطاقه الحيويه و إليك التمرين :
نعلم جميعا أن الأنف فيه فتحتين فتحة في اليمين ، و فتحه في اليسار
عند التنفس من الفتحه اليمين ، نحصل على النشاط ، و عند التنفس من الفتحه اليسار نحصل على الاسترخاء
عند الصداع او لحظات التوتر ، اغلق الفتحه اليمين بيدك كما بالصورة و تنفس من الفتحه اليسار بهدوء شديد وبطء وتركيز علي النفس فقط لمدة 5 دقايق و لاحظ الفرق
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هل تعانى من الصداع ، القلق والتوتر ؟
طريقه تنفسك يمكنها إزالة الصداع ، القلق و التوتر
http://store2.up-00.com/Sep13/9dp71912.jpg (http://www.up-00.com/)
إذا كنت تعاني من الصداع
يمكنك التخلص منه بكل سهوله و بطريقة معينة في التنفس
حيث يعتبر ذلك التمرين من اساسيات الطاقه الحيويه و إليك التمرين :
نعلم جميعا أن الأنف فيه فتحتين فتحة في اليمين ، و فتحه في اليسار
عند التنفس من الفتحه اليمين ، نحصل على النشاط ، و عند التنفس من الفتحه اليسار نحصل على الاسترخاء
عند الصداع او لحظات التوتر ، اغلق الفتحه اليمين بيدك كما بالصورة و تنفس من الفتحه اليسار بهدوء شديد وبطء وتركيز علي النفس فقط لمدة 5 دقايق و لاحظ الفرق