اتجننت

[احمد بوب2010]

انا الوقتى بقالى مدة مش طايق نفسي خالص ومش طايق حديكلمنى ولوكلمت حد بتعصب عليه وبكلمه بعصبية

[أبـو على]

السلام عليكم
اخى الكريم
هذه مشكلة عامة اخى احمد سيما فى هذا الزمان والله المستعان انقل واقدم للجميع هذه النصائح والتى ارجو الافادة منها

1- التعبير عن الذات خاصة في الأمور التي لا ترضيك، ويجب أن يشمل هذا التعبير الأمور البسيطة، فالتفريغ النفسي هو صمام الأمان لتخفيف احتقانات النفس بالوضوء والدعاء والصلاة والمناجاة حدث نفسك ولو قليلا و اكتب ما تشعر به فى مفكرة او د فتر انه شى رائع .

2- حين تأتي لحظات الغضب والتوتر يجب أن تعقبها بلحظات استرخاء وتواصل هادئ مع من حولك ، ولا مانع مطلقا إن وصل هذا التواصل إلى درجة الاعتذار للطرف الآخر، ومثل هذ الممارسة السلوكية ستقلل من الانفعالات والعصبية المستقبلية.

3- عليك أن تكثر من ممارسة تمارين الاسترخاء خاصة تمارين التنفس المتدرج .

4- الرياضة لها فعاليتها في علاج الغضب والتوتر والعصبية، ولكن لا بد أن تكون متواصلة، ومن أفضلها رياضة المشي.

5- حاول أن تتذكر دائما في لحظات الغضب والعصبية أن ما لا تقبله لنفسك لن يقبله الآخرون كن شجاعا واعتذر عند الخطا .

6- لا بد أن تخصص وقتا للراحة والترويح عن الذات اجعل صداقة بينك وبين الطبيعة خصوصا البحر والشجر و اجعل صداقة بينك وبين الكتاب ولا تكثر من مشاهدة التلفاز و النت خصوصا فى هذه الايام وكن جميلا ترى الوجود جميلا تقبل تحياتى

[جلال العسيلى]

بسيبسو (http://www.masrawysat.com/vb/member.php?u=171047)http://www.masrawysat.com/vb/images/statusicon/user_offline.gif
مصراوى محترف
http://www.masrawysat.com/vb/images/rating/star1.gifhttp://www.masrawysat.com/vb/images/rating/star1.gifhttp://www.masrawysat.com/vb/images/rating/star1.gifhttp://www.masrawysat.com/vb/images/rating/star1.gifhttp://www.masrawysat.com/vb/images/rating/star1.gifhttp://www.masrawysat.com/vb/images/rating/star1.gif

بارك الله فيك

وجزاك الله خيرا

[رمضان خلف]

http://www.samysoft.net/fmm/fimnew/shokr/1/868686.gif (http://www.samygames.com/)

[hetler2h]

بارك الله فيك

وجزاك الله خيرا