أبـو على
2014/07/15, 06:19 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/151166/large.jpg
مهما ظننت أنك تستطيع مقاومة النعاس أثناء القيادة، فالغفوة قد تأتي في لحظة وتعقبها الكارثة، لذا إليك هذه النصائح حتى تظل مستيقظا إلى أن تصل لوجهتك بسلام.
تناول الطعام والشراب لتبقى متيقظاً
من الأمور التي تجعلك يقظاً، هو إبقاء براعم التذوق في اللسان في حالة يقظة وعمل، فقضم تفاحة أو أكل برتقالة، أو شرب عصير مليء بالطاقة، أو بعض رقائق البطاطس تجعلك متيقظاً، ولكن احذر أن يشغلك الأكل عن القيادة فيتسبب في حادث. كما أن الأكل ببطء يساعد العقل على البقاء متيقظًاً، فقضم قطعة صغيرة، أو أخذ رقاقة واحدة في المرة من البطاطس والـ"سناكس" يتغلب على الشعور بالنوم، وليس الأكل فقط بل كذلك المشروبات مثل القهوة والتي تحتوي على الكافين، شربها ببطء سيساعدك كثيراً. ويجب الحذر من تناول السكر والأطعمة المليئة به أثناء القيادة، فالسكر يتسبب في الشعور بالنعاس ويسبب خمولاً للعقل، وفي حال لم تكن في مزاج رائق للأكل أو تشعر بالشبع فإن قطعة من العلكة ستفي بالمطلوب وتبقي فمك مشغولاً طوال الطريق، كما أن المأكولات والتسالي المستمرة مثل "اللب" تفيد بشكل أكبر لأنها تبقيك مشغولاً طوال الوقت.
ابق الضوء الداخلي للسيارة مضاءً
إن الضوء يساعدك على البقاء متيقظاً، فالظلام يدفع الجسد لإفراز هرمون "الميلاتونين" الذي سيدفعك للنعاس، لذلك الضوء الداخلي لسيارتك سيحافظ على يقظتك.
ابق الأجواء باردة قليلاً
إن قليل من البرودة ستدفع جسدك للتيقظ، ولكن لا تزيد من درجة البرودة فتدفع جسدك وعقلك للنعاس في محاولة للحفاظ على الدفء، ليكن الجو أكثر برودة ولكن ليس بارداً كلياً، ويمكن فعل ذلك عن طريق قطعة قماش مبللة تمسح بها وجهك على سبيل المثال، أو في حالة كان الجو بارداً في الخارج فيمكنك أن تفتح النافذة فالرياح الباردة حين تصفع وجهك ستجعلك تفقد رغبتك في النعاس.
استمع للقران الكريم وتابع معه الايات التى تحفظها من الشيخ الذى تحب الاستماع اليه
قم ببعض النشاطات الجسدية
بعض الحركة المحدودة ستجعل جسدك نشطاً، فيمكنك أن تحرك رأسك من اليمين لليسار، أو تعدل من موضع كرسيك لوضع غير معتاد ومريح بالنسبة لك، كما يمكنك أن تجعل إحدى يديك معلقة في الهواء فكل ذلك سيجعل عقلك مشغولاً عن النوم.
اذا كان عندك سفر ابتعد عن السهر
لا تنس دعاء السفر
http://www.albetaqa.com/waraqat/10azkar/001/azkar0074.jpg
السلام عليكم
http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/151166/large.jpg
مهما ظننت أنك تستطيع مقاومة النعاس أثناء القيادة، فالغفوة قد تأتي في لحظة وتعقبها الكارثة، لذا إليك هذه النصائح حتى تظل مستيقظا إلى أن تصل لوجهتك بسلام.
تناول الطعام والشراب لتبقى متيقظاً
من الأمور التي تجعلك يقظاً، هو إبقاء براعم التذوق في اللسان في حالة يقظة وعمل، فقضم تفاحة أو أكل برتقالة، أو شرب عصير مليء بالطاقة، أو بعض رقائق البطاطس تجعلك متيقظاً، ولكن احذر أن يشغلك الأكل عن القيادة فيتسبب في حادث. كما أن الأكل ببطء يساعد العقل على البقاء متيقظًاً، فقضم قطعة صغيرة، أو أخذ رقاقة واحدة في المرة من البطاطس والـ"سناكس" يتغلب على الشعور بالنوم، وليس الأكل فقط بل كذلك المشروبات مثل القهوة والتي تحتوي على الكافين، شربها ببطء سيساعدك كثيراً. ويجب الحذر من تناول السكر والأطعمة المليئة به أثناء القيادة، فالسكر يتسبب في الشعور بالنعاس ويسبب خمولاً للعقل، وفي حال لم تكن في مزاج رائق للأكل أو تشعر بالشبع فإن قطعة من العلكة ستفي بالمطلوب وتبقي فمك مشغولاً طوال الطريق، كما أن المأكولات والتسالي المستمرة مثل "اللب" تفيد بشكل أكبر لأنها تبقيك مشغولاً طوال الوقت.
ابق الضوء الداخلي للسيارة مضاءً
إن الضوء يساعدك على البقاء متيقظاً، فالظلام يدفع الجسد لإفراز هرمون "الميلاتونين" الذي سيدفعك للنعاس، لذلك الضوء الداخلي لسيارتك سيحافظ على يقظتك.
ابق الأجواء باردة قليلاً
إن قليل من البرودة ستدفع جسدك للتيقظ، ولكن لا تزيد من درجة البرودة فتدفع جسدك وعقلك للنعاس في محاولة للحفاظ على الدفء، ليكن الجو أكثر برودة ولكن ليس بارداً كلياً، ويمكن فعل ذلك عن طريق قطعة قماش مبللة تمسح بها وجهك على سبيل المثال، أو في حالة كان الجو بارداً في الخارج فيمكنك أن تفتح النافذة فالرياح الباردة حين تصفع وجهك ستجعلك تفقد رغبتك في النعاس.
استمع للقران الكريم وتابع معه الايات التى تحفظها من الشيخ الذى تحب الاستماع اليه
قم ببعض النشاطات الجسدية
بعض الحركة المحدودة ستجعل جسدك نشطاً، فيمكنك أن تحرك رأسك من اليمين لليسار، أو تعدل من موضع كرسيك لوضع غير معتاد ومريح بالنسبة لك، كما يمكنك أن تجعل إحدى يديك معلقة في الهواء فكل ذلك سيجعل عقلك مشغولاً عن النوم.
اذا كان عندك سفر ابتعد عن السهر
لا تنس دعاء السفر
http://www.albetaqa.com/waraqat/10azkar/001/azkar0074.jpg