حمادة ونور
2014/09/09, 12:07 PM
السلام عليكم
كمان شهرين هيبقى عندى 21 سنة ووزنى ما بين 50 و 53
وكنت عايز اعرف هل هذا الاكل سيزيد وزنى أم لا
فى الفطار : 2 زبادى + 2 بيض
فى الغداء : طبق مكرونة بشاميل وساعات يكون متنوع يعنى مثلا مكرونة بشاميل بالخضار ومرة بالفراخ ومرة باللحمة المفرومة
بعدها بساعتين : كوب عصير قصب أو عصير مانجا
فى العشاء : كيلو تين أو عنب
كمان شهرين هيبقى عندى 21 سنة ووزنى ما بين 50 و 53
وكنت عايز اعرف هل هذا الاكل سيزيد وزنى أم لا
فى الفطار : 2 زبادى + 2 بيض
فى الغداء : طبق مكرونة بشاميل وساعات يكون متنوع يعنى مثلا مكرونة بشاميل بالخضار ومرة بالفراخ ومرة باللحمة المفرومة
بعدها بساعتين : كوب عصير قصب أو عصير مانجا
فى العشاء : كيلو تين أو عنب