القيلولة لأكثر من أربعين دقيقة مضرة بالصحة

[rachidsebiha]

http://paltimes.net/thumb.php?src=uploads//images/264b4fd1cdebeaa2dbcb34320fbd0a66.jpg&w=780

أظهرت نتائج دراسة حديثة نشرت في مؤتمر الندوة العلمية السنوية لكلية الطب في أميركا أن أخذ قيلولة بعد الظهر لأكثر من أربعين دقيقة يمكن أن يرفع خطر الإصابة بالمتلازمة الأيضية (Metabolic Syndrome).
وأوضح الباحثون أن متلازمة الأيض تشمل الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وزيادة الدهون حول منطقة الخصر، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وبالتالي ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب.
وتوصل الباحثون إلى هذه النتيجة من خلال دراسة 307 آلاف و237 شخصا، وقد طلب من المشتركين تسجيل ساعات النوم خلال النهار، إلى جانب بعض الأسئلة التي تخص التاريخ الشخصي والعائلي لجهة الإصابة بمتلازمة الأيض ومرض السكري والسمنة.
وبعد تحليل المعلومات توصل الباحثون الى أن من كان وقت قيلولته أقل من أربعين دقيقة لم يرتفع لديه خطر الإصابة بمتلازمة الأيض، بينما ارتفع خطر الإصابة بشكل كبير عند من أخذ قيلولة لأكثر من أربعين دقيقة، أما من أخذ قيلولة لتسعين دقيقة تقريبا فقد ارتفع خطر الإصابة لديه بنحو 50%.
وقال الباحث الرئيسي في الدراسة الدكتور توموهيد يامادا إن أخذ قيلولة بعد الظهر أمر شائع في أنحاء العالم، وبالتالي من شأن توضيح العلاقة بين القيلولة الطويلة والإصابة بمتلازمة الأيض أن يوفر طريقة علاجية جديدة، خاصة في ظل انتشار الإصابة بهذه المتلازمة في العالم.
ويواصل فريق البحث العمل على مزيد من الأبحاث والدراسات العلمية لتأكيد النتائج، ويوصي بألا تتجاوز مدة القيلولة ثلاثين دقيقة.
المصدر: وكالات

[جلال العسيلى]

القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة ،
ولكن ماهي مدتها المثلى


http://4.bp.blogspot.com/-zU4w1n9q5pg/T9kmPH_s1TI/AAAAAAAAE0k/Tjl83nVFrgc/s400/man-sleep-good-how-much-300x200.jpg

قد يجهل كثيرون فوائد القيلولة وضرورتها في إعادة الطاقة إلى الإنسان،
وقد يهملها الناس بسبب ظروف الحياة ومشاغلها، لكن الدراسات الحديثة أكدت
أن القيلولة تريح ذهن الإنسان وعضلاته وتعزز الاسترخاء وتحسن المزاج.
كما تعيد القيلولة أيضا شحن قدرات الإنسان على التفكير والتركيز
وتزيد إنتاجيته وحماسته للعمل، كما تجعل العامل أكثر يقظة وتقوي قدرته على التذكر.
ولكن رغم منافع القيلولة إلا أنها ليست مناسبة للجميع،
فالأشخاص الذين يعانون الأرق ينصحون بالنوم أثناء النهار,
لأن القيلولة لوقت طويل أو في ساعة متأخرة قد تعيق قدرتهم على النوم ليلا.
(--}); الوقت الكافي للقيلولة : والقيلولة المثلى لا بدّ أن تكون لمدة عشرين دقيقة,
وهي مدة كافية لإعادة شحن الدماغ بالطاقة أو تكون تسعين دقيقة,
وهي مدة كافية لينعم الفرد بأعمق مراحل النوم ما يعزز القدرة الإبداعية عنده.
والمشكلة هي عندما تتراوح مدة القيلولة بين هاتين المدتين
فحينها يستيقظ النائم منزعجا ومتعبا.
ويفضل أن تكون القيلولة ما بين الساعة الواحدة ظهرا والثالثة عصرا.
وأن يكون الفرد ممددا على أريكة بدلا من السرير، لضمان عدم الغوص في نوم طويل.
وقد يبدو الأمر غريبا, ولكن خبراء ينصحون بارتشاف فنجان قهوة قبل أخد القيلولة،
فأثر الكافيين يحتاج من عشرين إلى ثلاثين دقيقة حتى يصبح فعّالا،
وهو ما يجعل الشخص أكثر يقظة عند نهوضه.