عبده نت
2011/07/20, 03:50 PM
http://img638.imageshack.us/img638/7584/alahetsalam.gif
النوم نهاراً
http://www.tadawi.com/newsm/3061.jpg
س: أعمل ليلاً، وأحاول أن أعوض عن ذلك بالنوم نهاراً، لكنني أشعر بالتعب
والنحول، فبماذا تنصحونني؟
ج: بما أنه لا يمكنك تغيير ساعات عملك فإننا ننصحك بالتالي: يجب أن تنام ثماني ساعات، وعليك ألا تتناول الوجبات
الثقيلة ليلاً، وأن تبتعد عن الشاي والقهوة، وأن تتناول الأطعمة المتوازنة على وجبات ثلاث تشمل المواد الأساسية،
وأن تكثر من تناول الخضراوات والفواكه خلال عملك، وأن تكون وجبة فطورك غنية بالبروتينات كالحليب والأجبان والبيض
النوم نهاراً
http://www.tadawi.com/newsm/3061.jpg
س: أعمل ليلاً، وأحاول أن أعوض عن ذلك بالنوم نهاراً، لكنني أشعر بالتعب
والنحول، فبماذا تنصحونني؟
ج: بما أنه لا يمكنك تغيير ساعات عملك فإننا ننصحك بالتالي: يجب أن تنام ثماني ساعات، وعليك ألا تتناول الوجبات
الثقيلة ليلاً، وأن تبتعد عن الشاي والقهوة، وأن تتناول الأطعمة المتوازنة على وجبات ثلاث تشمل المواد الأساسية،
وأن تكثر من تناول الخضراوات والفواكه خلال عملك، وأن تكون وجبة فطورك غنية بالبروتينات كالحليب والأجبان والبيض