[عــادل محمد]

فوائد واضرار الفيتامينات


صممت الفيتامينات لتوفير المعادن الأساسية اللازمة لحسن سير الجسم، جنبا إلى جنب مع تحقيق التوازن بين مآخذ الجسم اليومية الموصى بها المفقودة من الاستهلاك اليومي.

هذه عادة ما تأتي في شكل حبوب منع الحمل والمغذيات الدقيقة وعادة ما تكون على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي أجسادنا لا تحصل في روتين متوازن، على أساس منتظم.

بالنسبة لبعض الناس قد تكون مكملات الفيتامين يثبت أنه مفيد، والبعض يؤثر عليه بشكل سلبي، ومع ذلك، تميل لوصف هذه الأدوية أو شرائها دون وصفة طبية دون فهم الآثار الجانبية أو الضروريات في الجسم مسبقا.

التفكير الدائم بالحفاظ والبقاء بصحة جيدة، مع جهل الجسم بإمكانيات استيعابه والاستخدام الذي يكفي من الفيتامينات الحيوية كل يوم، هو أن يكون هناك صحي ومتوازن نظام غذائي.

حمية منتظمة تغطي جميع المجموعات الغذائية الرئيسية هي كافية لتوفير النظام الخاص بك مع النوع الصحيح من الفيتامينات والمعادن.

وجود الوجبات السريعة على أساس منتظم ومن ثم تتصدر تشغيله مع حفنة من حبوب الفيتامين لن تساعد بأي شكل من الأشكال.

ولذلك، فمن المهم أن نفهم جسمك قبل أن يلجأ الى مثل هذه “الحبوب السحرية”، وفهم إيجابيات وسلبيات من الفيتامينات قبل أن يخرج إلى صيدلية المحلية مرة أخرى.

فوائد الفيتاميناتيعالج أوجه القصورعادة توصف تلك مع أوجه القصور الطبية وفيتامين شديدة الفيتامينات لتعويض الفيتامينات المفقودة في الجسم. حبوب الفيتامين لا تحمي الجسم من الأمراض والناس مع بعض أوجه القصور، مثل فقر الدم، ويطلب أن تستهلك تلك التي لديها نسبة معينة من فيتامين B-12 او B-3. هناك اضطرابات أخرى، مثل نقص الحديد أو عدم القدرة على تحويل ضوء الشمس إلى فيتامين D، والتي يمكن أيضا أن تعالج مع مكملات فيتامين الغنية بالحديد وفيتامين D.

فترة الحملبعض النساء الحوامل لا تحصل على الفيتامينات الموصى بها أو المعادن التي تحميهم أثناء فترة الحمل أو الولادة بعد الطفل. ينصح بعض هذه الفيتامينات من قبل الأطباء التي يمكن أن تساعد حتى منع عيوب في المواليد الجدد. أضف ادة الطفل، وينصح النساء اللواتي الرضاعة الطبيعية لاستهلاك الغذاء مع مستوى أعلى من المواد المغذية للمساعدة في عملية المرضعات. ومع ذلك، لا يتم امتصاصها بعض الفيتامينات والمواد المغذية بشكل صحيح من قبل الهيئة وفي هذه الحالة، قد تستهلك الفيتامينات قبل الولادة أو الفيتامينات والحديد لتعويض جميع العناصر الغذائية المفقودة في الجسم.

يبطئ الشيخوخةالفيتامينات تساعد أيضا في إبطاء عملية الشيخوخة. هذا لا يعني أنه يمكنك نسيم في تخزين المخدرات والتقاط أي مكملات الفيتامينات من اختيارك لاستبدال هذا الإجراء البوتوكس جميع مكلفة. بعض الفيتامينات مثل فيتامين C، A و E، ومن المعروف أن تكون فعالة مضادة للتأكسد التي تحمي الجسم ضد أوجه القصور المختلفة، جنبا إلى جنب مع إعطاء الجلد وهجا مشع. وفقا لدراسات حديثة، وهذه الفيتامينات هي مفيدة للغاية من حيث تباطؤ عملية مرض الزهايمر أيضا.



ملاحق النظام الغذائي
ينصح مكملات فيتامين الاطلاق بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم نظام غذائي متوازن على أساس منتظم وبالنسبة لأولئك الذين تفوت على البروتينات الهامة والكالسيوم والمعادن الأخرى. توصف هذه المكملات الغذائية لأولئك الذين لديهم نقص أو نقص في أي من هذه الفيتامينات و، جنبا إلى جنب مع معالجة نقص هذه، والتصرف الفيتامينات أيضا باسم حبوب منع الحمل ‘أعلى حتى’ إذا كنت تجد صعوبة في تناول الطعام بشكل متوازن واتباع نظام غذائي صحي كل يوم. في هذه الحالة، توصف الفيتامينات المتعددة أو حبوب فيتامين محددة للتعامل مع أي الفيتامينات الحيوية في عداد المفقودين و لحسن سير العمليات الكيميائية في الجسم.

نمو الأطفال
ومن المعروف أن معظم الأطفال أن الذين يتناولون روائح وعادة ما يقضون معظم وقتهم يلعبون في الهواء الطلق أو ممارسة النشاط البدني. A المدخول المنتظم للفيتامينات وعادة ما ينصح للأطفال الذين لا يأكلون بشكل صحيح أو في حق قدره. وتقدم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-5 سنوات مع غيرها من الملاحق من شكل حبوب منع الحمل، لضمان النمو السليم، وامتصاص ما يكفي من الفيتامينات والمعادن اليمنى. إذا ومع ذلك، طفلك يأكل بشكل صحيح ويتمتع اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع، ثم هذه الملاحق الصحية سيكون بالكاد اللازمة.

أضرار الفيتامينات
مكلفة
بالتأكيد، قد تكون الفيتامينات جيدة بالنسبة لنا، ولكن يمكن أن يأخذ كثيرا من أي شيء يجري في نهاية المطاف شروط مكلفة في المال، وأيضا الصحة الحكيمة. تناول وجبة صحية في المنزل، مع الحق في الغذاء من جميع المجموعات الغذائية، هو أسهل من تهب محفظتك على لا لزوم لها، والحبوب مكلفة التي يمكن ان ندبة النظام الخاص بك مع الآثار الجانبية، ما لم يكن بطبيعة الحال، فإن مكملات ضرورية للغاية.

جرعات الميجا
بعض الناس يفضلون حبوب منع الحمل أكثر من المواد الغذائية، وهما تحت الاعتقاد الخاطئ بأن حبوب منع الحمل يمكن أن يعوض عن عدم الحق في تناول الطعام! حذار، لتناول مكملات المفرطة يمكن أن تزيد من فرص الضخمة الجرعات التي تأتي مع الآثار الصحية الخطيرة والآثار الجانبية مثل الغثيان، وانخفاض الرؤية، والتعب، وأمراض القلب وأمراض خطيرة أخرى. لذلك ما لم تكن ضرورية على الإطلاق، أنها ليست آمنة لحش أو جرعة زائدة النظام الخاص بك مع حبوب منع الحمل التي أصدقائك اتخاذها. إذا كان هذا هو ما تريده حقا، فإنه سيكون من الأفضل استشارة الطبيب أولا.

خليط من حبوب منع الحمل
إذا كنت بالفعل على الأدوية الأخرى ولك مزيج الفيتامينات مع حبوب منع الحمل العادية الخاصة بك، وأنها يمكن أن تتداخل مع استقلاب الأدوية العادية الخاصة بك وبطء تأثيرها على النظام الخاص بك، أو العلاج المناسب تثبيط عمل جسمك. ولذلك، فمن المستحسن دائما لاستشارة الطبيب المحلي أو الطبيب الشخصية قبل البدء في استهلاك مكملات فيتامين إضافية.

أضرار داخلية
وعلى مكملات فيتامين الجرعة يمكن أن يؤدي إلى آثار صحية خطيرة وبصرف النظر عن الآثار الجانبية العادية. تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى أمراض الكبد والقلب والجهاز العصبي. هذا لا يؤدي فقط إلى حفل استقبال أبطأ من كل من هذه الأجهزة، فإنه يقلل أيضا عملية الأيض لديهم، وفي بعض الحالات، ينتهي تخثر النظام يمهد الطريق لمشاكل الصحة قاتلة. في بعض الحالات، والاستهلاك المفرط للمكملات فيتامين من قبل النساء الحوامل أيضا النتائج في تشوهات في الآثار الصحية الجديدة المولد وغيرها.

وبالتالي، فإنه من المهم لقياس نوع الجسم واحتياجاته قبل تناول الفيتامينات بأنفسنا مع الجهل بالكميات المناسبة المفيدة لأجسامنا، ومع ذلك، فمن المستحسن دائما أن نفهم من كلا الجانبين قبل اضرار انفسنا.

[جلال العسيلى]

بارك الله فيك اخى الكريم
على الطرح الطيب