[عاطف حبيب]

نصائح هامة لتقوية المناعة
وحماية الجسم من العدوى

نصائح هامة لتقوية المناعة
وحماية الجسم من العدوى





بين ايقاع الحياة المضطرب والعادات غير الصحية التى نتبعها يوميا تتقلص مناعتنا ونصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، لذا قدم موقع "everydayhealth" مجموعة من النصائح الهامة التى تعمل على تقوية المناعة وهى كالآتى:


1- الحصول على ساعات نوم كافية
وإدارة الضغوطات لأنها تضر المناعة وتزيد من معدلات هرمون الكولسترول.

2- ابتعد عن تدخين السجائر،
لأنها تضعف المناعة وترفع معدلات الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوى.

3- تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والمكسرات والحبوب التى تدعمك غذائيا وتمنح الجهاز المناعى كل ما يريده.

4- ضرورة البروتين
لابد أن تكون نسبة مستويات البروتين فى الجسم زائدة لأنه يتكون من الأجسام المضادة التى تهاجم الأمراض .. إذاً وجود البروتين هام جداً لتقوية جهاز المناعة . ويوجد فى اللحوم البيضاء مثل الدجاج والأسماك ومنتجات الألبان

5- تناول الثوم مع الغذاء
يحتوى الثوم على مركبات الكبريت القوية والمضادات الحيوية الطبيعية ويحتوى أيضاً على مضادات الفطريات ويحتوى على خصائص عالية جداً من مضادات الفيروسات .. إذا كان الثوم من ضمن الوجبات الغذائية فتأكد أن الجهاز المناعى سيقوم بعمله على على مستوى من النشاط ويمكن فرم الثوم وتناوله مع الماء الدافئ وبعض الأعشاب المفيدة لمساعدة الجسم على المقاومة من الأمراض الخطيرة .

6-تناول المشروبات الساخنة والشاى الاخضر
المشروبات الساخنة مفيدة جداً لتنشيط الدورة الدموية ووظائفها مثل القرفة والزنجبيل والشاى الاخضر

7- تقليل كميات السكر
زيادة السكريات فى الجسم ضارة جداً بالجهاز المناعى ويعمل على زيادة الإلتهابات ويؤدى إلى تلف بعض الخلايا الهامة فى جميع أنحاء الجسم

"أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ"