[زيزو&ميدو]

أولاً : الوجبة الغذائية المتوازنة

يتعرض الجسم للحرمان من الطعام والشراب أثناء الصيام وبعد الإفطار يعوض الجسم نفسه من خلال الوجبات الغذائية المتوازنة المحتوية على عدد مناسب من السعرات الحرارية

ثانياً : اليويو

أثناء الصيام يتعرض الجسم للحرمان من الطعام مما يدفع الجهاز العصبي بالجسم إلى تنشيط ميكانيكية الخزن والتقليل من استخدام الطاقة مما يؤدي إلى نقص في الوزن وهذا ما يحدث في الرجيم، ولكن عند الإفطار ومع تناول الطعام يعوض الجسم نفسه بإعادة تخزين السعرات الحرارية بأكبر قدر ممكن مؤديا إلى زيادة الوزن مرة أخرى وهذا ما يعرف باليويو

و لتجنب اليويو في رمضان اجعل الوجبة الرئيسية للتغذية هي وجبة السحور والمحافظة على أن تكون وجبة الإفطار خفيفة ومتوازنة وذات قيمة غذائية عالية وعدد قليل من السعرات الحرارية وسهلة الهضم لتعطي شعوراً سريعاً وطويلاً بالشبع والسبب هو احتياج الجسم للطعام بعد ساعات صيام طويلة مما يزيد من الامتصاص للغذاء

ثالثاً : خفف وزنك بطاعة ربك

بينت العديد من البحوث أن الصلاة تهدئ مركز التوتر في المخ مما يعيق إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن تسارع دقات القلب وزيادة الشهية للأطعمة الدهنية، وبدلاً من هذا كله فإن الصلاة تحث المخ على إفراز السيروتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة والاسترخاء وانعدام الشهية خاصة تجاه الأغذية ذات محتوى الكربوهيدرات.. فهل نحتاج إلى برامج حمية بعد ذلك

رابعاً : الكاري مضاد فعال

إحدى فوائد الكاري قدرته على علاج بعض الأمراض، حيث أظهرت دراسة طبية حديثة نشرت في مجلة (بيولو جيكال كيمستري) أن الكاري يحتوي على مضادات الأكسدة، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات الأمر الذي يجعل منه علاجا فعالا لأمراض القلب والسرطان، دون وجود أي تأثيرات جانبية له، حتى لو وصلت كمية تناوله يومياً إلى 2 غرام، عافاكم الله من كل داء

خامساً : راحة البال صحة وعافية

إن الانفعال والضغط النفسي لهما آثار سلبية على الصحة، وأي عامل مهدئ للأعصاب والاسترخاء يعمل على راحة الجسم، فحاول الابتعاد عن ما يسبب الانفعال أو الضغوط النفسية