[web pro]

الفشار مش بس أكلة خفيفة بنتسلى بيها في السينما أو قدام التلفزيون، ده كمان وجبة خفيفة غنية بالفوايد اللي ممكن تفاجئك. الفشار الطبيعي (اللي من غير زيوت كتير أو مواد صناعية) بيحتوي على عناصر غذائية مهمة، وده بيخليه اختيار ممتاز لصحة الجسم.

### أهم فوائد الفشار:

1. **غني بالألياف**:
الفشار بيساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، وده بيقلل من مشاكل الإمساك وانتفاخ البطن.

2. **قليل السعرات الحرارية**:
لو اتعمل من غير دهون أو إضافات، الفشار بيكون وجبة خفيفة ممتازة للناس اللي عايزين يحافظوا على وزنهم أو يقللوا من أكلهم من غير حرمان.

3. **يحتوي على مضادات أكسدة**:
الفشار فيه مركبات اسمها "بوليفينولات"، وهي مواد طبيعية بتحمي الجسم من الشوارد الحرة اللي ممكن تسبب أمراض مزمنة زي القلب والسرطان.

4. **يعزز الشعور بالشبع**:
لأنه غني بالألياف، بيخليك تحس بالشبع لفترة أطول، فبتقلل من كميات الأكل اللي ممكن تاكلها بين الوجبات.

5. **خالي من الجلوتين بشكل طبيعي**:
وده بيخليه مناسب للناس اللي عندهم حساسية من الجلوتين أو اللي بيتبعوا نظام غذائي خالي من الجلوتين.

### نصيحة مهمة:

علشان تستفيد من كل الفوايد دي، حاول تجهز الفشار في البيت باستخدام شوية بسيطة من الزيت أو بدون زيت خالص، وابعد عن الفشارالجاهز اللي بيتعمل في الميكروويف لأنه غالبًا بيحتوي على مواد حافظة ونكهات صناعية ودهون ضارة.

[Mr.Mohamed Fatthy]

شكراً لك على المعلومة المفيدة

لكن ممنوع وضع روابط خارجة

الرجاء الا يتكرر ذلك