[amir farahat]

اسرار انقاص الوزن أو لا تصدق: للمرة المليون يؤكد خبراء التغذية والاطباء أن اجراء

بعض التغيرات البسيطة في نوعية الطعام تخلصكم بالتأكيد من الوزن المطلوب


هو أمر بسيط جداً يتلخص في إضافة بعض أنواع الطعام إلى الوجبات، والتخلص من

بعض الأصناف الاخري اليكم المزيد من الأسرار لتحصلوا علىالرشاقة والصحة الجيدة




تعرفوا على اعدائكم: المكرونة، الخبز، الحلويات والمشروبات الغازيةيجب الابتعاد



عن المكرونة بجميع أشكالها، وتجنب الخبز الابيض، والتخلص من جميع المأكولات



المحلاة مع التخفيف من الكعك الحلويات وأيضاً من الضروري تجنب المشروبات




الغازية بجميع أنواعها،سواء كانت معدة للحمية أو كانت من النوع العادي



ويمكن التخلص من جميع هذه المأكولات بالطريقة والمدة الزمنية التي تناسب كل



شخص ولا توجد حاجة للتخلص منها 2-


تعرفوا على أصدقائكم: الألياف، الخضار، السمك والمكسراتأما الأصناف التي يفضل



تواجدها في النظام الغذائي فهي الأغذية التي تحتوي على الألياف كالخضار والفواكه



والحبوب، وقد يعاني الشخص في البداية من بعض مشاكل الهضم وتكون الغازات في



المعدة، إلا أن ذلك يزول مع الوقت وأيضاً يجب إضافة الخضار النيئة إلى النظام الغذائي


الصحيح، فهي مصادر هامة للمعادن، والفيتامينات، وتحتوي على كميات عالية من



الأنزيمات، بالإضافة إلى الأغذية الغنية بالبروتين التي لا بديل عن تناولها في كل وجبة


طعام، مع تناول السمك مرتين في الأسبوع على الاقل ويجب أيضا تناول أصناف


المكسرات كالجوز والكاشيو والبندق واللوز، فهي غنية جداً بالبروتينيات الضرورية



للجسم ومفيدة للقلب، لكن يجب الانتباه من عدم المبالغة في تناول هذه المكسرات

www.rgem2all.blogspot.com

[amir farahat]

الله عليك والله زين

[عبده نت]

تسلم الايادى
موفق ان شاء الله
وننتظر منك المزيد