[amir farahat]

تجنب الجلوس والأكل أمام التليفزيون لفترات طويلة فهذا يدفعك إلى التهام كميات كبيرة من الطعام لا شعورياً।

- استبدل ركوب السيارات والمصعد الكهربائى بالمشى على الأقدام وصعود السلالم

- احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الاحساس بالشبع

- احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح... واحذر من العنب والتين والبلح

- احذر تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية।

- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسودانى والمكسرات والمياه الغازية والشيكولاته

- تجنب تناول العيش الفينو ذى السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغنى بالرده

- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة ... وتناول المسلوق أو المشوى فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى

- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضانى والكبدة ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير
عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك بأخذ إجازة 48 ساعة من الريجيم وتناول ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم من جديد.
- من عناصر النجاح فى علاج الكرش، العلاج الجماعى، والتنافس مع بيتك وأصدقائك.
- حمامات السونا والمساج لا فائدة منها فى علاج الكرش.. بل قد تؤدى إلى كثير من المشكلات الصحية.
- حزام البطن، وصابون النحافة خرافة، ولا فائدة منهما فى عملية تخسيس البطن.
- لا تتناول أى عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته. وآثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبى.
- أدوية التخسيس لها مضاعفات جانبية، فلا تتناولها إلا تحت إشراف طبى.
- إياك واستعمال هرمونات التخسيس إلا بعد الفحوصات المعملية، وأن يقرر الطبيب ذلك.

www.rgem2all.blogspot.com

[amir farahat]

الله عليك كما قال الرسول لاخير في كاتم العلم

[شريف خضير]

فنان كبير شكراً .

[زياد الانصارى]

[مصطفى ربيع]

موضوع يستحق التثبيت
مثبت لأهميتة أخى الكريم
وتقبل التحية

[محمد السواح]

شكرا اخى الفاضل

[mizo99]

بارك الله فيك

[زياد الانصارى]

بارك الله فيك

[viper2009]

بارك الله فيك

[prof_ek14]

بارك الله فيك
وافادنا زاياكم مما علمتم

[mmmn]

بارك الله فيك

[@@@ محمد كمبيوتر @@@]

بارك الله فيك

[abokefo]

بارك الله فيك

[mohamed ic]

مجهود يستحق الثناء والشكر . بارك الله فيك

[سعيد فارما]

الله يعطيك العافية