[جلال العسيلى]

الألبان و الأسماك والثوم تقي من سرطان القولون


يجب أن تعلم أن تناولك كوبين أو أكثر من اللبن يوميا يمكن أن يقلل خطر إصابتك بسرطان القولون بنسبة‏22%‏ وذلك من واقع نتائج تقارير علمية.


تضمنت مراجعة‏27‏ دراسة بحثية أمريكية عن فوائد اللبن‏.‏ ولتحقيق أكبر استفادة ممكنة‏,‏ يجب عليك أن تلتزم بتناول كوبين علي الأقل يوميا من اللبن قليل المحتوي من الدهن‏1%‏ فقط أو اللبن الخض‏.‏
في دراسة حديثة أجريت علي أكثر من‏1800‏ أمريكي من البالغين‏,‏ أوضحت النتائج أن من يكثرون من تناول وجبات غذائية غنية بالأحماض الدهنية من نوع أوميجا‏-3,‏ تميزوا بانخفاض مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم لديهم بنسبة‏39%,‏ وينصح الباحثون لتحقيق هذه الفوائد بتناول وجبتين علي الأقل من الأسماك الدهنية أسبوعيا مثل السردين والماكريل والتونة والسالمون‏,‏ وهي كمية كافية للحفاظ علي القلب أيضا في حالة صحية سليمة‏.‏
وبرغم الطعم اللاذع المعروف لفصوص الثوم‏,‏ فإنهما غنية بمضادات الأكسدة التي تلعب دورا مهما وأساسيا في ايقاف نشاط الخلايا السرطانية بالقولون‏,‏ وذلك طبقا لما خلصت إليه دراستان أمريكيتان موسعتان‏,‏ وينصح الخبراء بتناول خمسة فصوص للثوم أسبوعيا‏,‏ نيئة أي غير مطبوخة‏,‏ لتقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة‏31%‏ في المتوسط‏.‏

.‏

[سيد ابوكرم]

معلومات مفيده

[ابومحمد الزعيم]

[محمد ربيع الجمسي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابومحمد الزعيم

[elharery2000]

شكرا أخي الكريم

على روعة ماتقدمة لنا

من مواضيع نافعة وهادفة

ودي وتقديري