[جلال العسيلى]

فوائد المشي

المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.
يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.
1_ التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به .
2_ المحافظة على الوزن .
3_ رفع الطاقة .
4_ الوقاية من أمراض القلب .
5_ الوقاية من السرطان .
6_ تخفيض ضغط الدم .
7_ الوقاية من هشاشة العظام .
8_ الوقاية من أمراض المفاصل .
9_ تنسيق شكل الجسم .
10_ تحسين نوعية النوم .
11_ خفض كولسترول الدم .
12_ تأخير أمراض الشيخوخة .
13_ تقوية الذاكرة .
14_ تحسين اللياقة البدنية .
15_ تخفيض الوزن .
16_ تربية روح الالتزام .
17_ تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عظام الساقين و المشية .
18_ الشعور بالسعادة .

[newnader2000]

شكرا لك اخى الكريم

[علي امين2010]

احسنت استاذنا الفاضل وبارك الله فيك

[جلال العسيلى]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة علي امين2010

احسنت استاذنا الفاضل وبارك الله فيك

اسعدنى مرورك
وشرفنى ردك الطيب

[أبـو على]

بارك الله فيك وفى مجهودك الطيب تقبل تحياتى

[جلال العسيلى]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسيبسو

بارك الله فيك وفى مجهودك الطيب تقبل تحياتى

[سيد ابوكرم]

احسنت استاذنا الفاضل وبارك الله فيك

[جلال العسيلى]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيد ابوكرم

احسنت استاذنا الفاضل وبارك الله فيك