[حسن عبد العزيز محمد]

يبدو أن مقولة الحركة بركة التي يرددها البعض دون إدراك معناها من الناحية الصحية هي علي جانب كبير من الصحة‏.
حيث تشير الأبحاث إلي أن رياضة المشي لها العديد من الفوائد التي تعود علي جميع أجهزة الجسم‏ فهي تنشط الدورة الدموية‏,‏ وتزيد كفاءة القلب‏,‏ وتقلل التوتر والاكتئاب‏.‏ كما تحسن الذاكرة‏,‏ ولذلك ينبغي علي كل فرد أن يجعل علي قائمة أولوياته ممارسة قسط من المشي لمدة أكثر من نصف ساعة من‏3-4‏ مرات أسبوعيا مع مراعاة الأوضاع الصحيحة للجسم في أثناء المشي وأن يكون هدفا في حد ذاته وليس قضاء لوقت الفراغ‏.‏
يقول الدكتور عماد الحفناوي استشاري أمراض الباطنة والقلب‏:‏إن الانتظام في برامج المشي والتمرينات المصاحبة له يفيد القلب الجهاز التنفسي بدرجة كبيرة‏,‏ تحدث زيادة في اتساع حجرات القلب فيزيد حجم نبضة القلب مما يقلل معدل دقات القلب ومن ثم تغذي الشرايين التاجية عضلة القلب بطريقة أفضل‏.‏ كما ترتفع قدرته علي دفع المزيد من الدم في أثناء المجهود البدني وبدقات أقل‏,‏ ويزداد حجم الرئتين وكفاءتهما‏,‏ وكذلك يساعد المشي علي تكاثر الشعيرات الدموية المحيطة بالحويصلات الهوائية مما يحسن عملية تبادل الغازات في أثناء الراحة أو التدريب‏,‏ بالإضافة لنقص عدد مرات التنفس وزيادة عمقه‏,‏ كما أنه يساعد علي تولد الشرايين التاجية‏,‏ حيث أن القلب يواجه عبئا أكبر ويضخ دما أكثر حتي يصل الأوكسجين للأنسجة المختلفة‏,‏ وبالتالي مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم تنشأ الشرايين غير الأساسية‏,‏ وفي حالة حدوث أية جلطة أو قصور يجد الدم ممرات أخري يصل منها إلي عضلة القلب‏.‏
وهناك اعتقاد خاطئ هو أن مريض القلب لا يجب أن يمارس الرياضة‏,‏ رغم أهمية ذلك له بالمتابعة مع الطبيب المعالج خطوة بخطوة وليكن رياضة المشي‏,‏ فلو كان يعاني قصورا في الشريان التاجي فلابد أن يمارس نوعا من الجهد العضلي المنتظم لتنمية الشرايين الجانبية واحتراق الدهون العالية‏,‏ والتي تؤدي إلي تصلب الشرايين‏,‏ وارتفاع ضغط الدم‏.‏ كما أن المشي يسهم في خفض النوع الضار من الكوليسترول ويزيد النوع النافع منه لعضلة القلب‏,‏ والذي يجب أن تكون نسبته أكثر من‏35%,‏ ولذلك تصل عند ممارسي الرياضة إلي نحو‏60%,‏ وكلما زادت هذه النسبة زادت درجة الحماية للقلب‏.‏ونتمنى الشفاء للجميع

[جلال العسيلى]

بارك الله فيك اخى الكريم

[علي امين2010]