[سفيرالليالى2007]

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة




هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

وهي جديرة بأن تمارس وهى سهله لكل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه.
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-



حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم









============

[عضو سابق]

تسلم ياغالى

[عبده نت]

يعطيك الف عافية
وشكرا على الموضوع القيم

[ahmed abdel azem]

لشخصك الكريم كل الشكر والتقدير على إبداعك هذا

جزاك الله خيرا وبارك لك وفيك

واصل إبداعك

[nabil_20086]

بارك الله فيك على هذه المعلومات المفيده جدا

[عمرالفولي]

تسلم الايادي
مشاركة مميزة جدا

[zero.vb]

تسلم الايادي
مشاركة مميزة جدا

[جلال العسيلى]

[سفيرالليالى2007]

شكراااااااااااااااااااااجزيلا على المرور

[sgh412]

الف شكر على المعلومات الجميلة

[العشماوى 43]

نصائح مفيدة ومعلومات قيمة تستحق الشكر

[AYMAN SAYD]

موضوع غايه فى الروعه
جعله الله فى ميزان حسناتك

[اميرة بكلمتي]

هااااااااااااااااااااايل جداااااااااااااا
شكرا لك وجزاك الله كل خير

[سفيرالليالى2007]

شكراااااااااااااااااااااجزيلا على المرور الطيب

[mohmedtamam]

كلام جميل ملوش مثيل
الف شكر يا باشا