[mhamed ramadam]

حذر الدكتور مجدى بدران استشارى الأطفال وعضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس من السهر وقلة النوم بصفة عامة وفى شهر رمضان بصفة خاصة، مشيرا إلى أن ظاهرة قلة النوم تنتشر خاصة بين الأطفال والشباب خلال العطلات الصيفية وفى رمضان، حيث لا تتجاوز 6 ساعات فى حين أن ساعات النوم المطلوبة للبالغين يجب أن تصل إلى 8 ساعات وفى الأطفال إلى 10 -12 ساعة.

وقال بدران - اليوم - إن قلة النوم ليلا تسبب قرحة المعدة نتيجة قلة تكون البروتينات المسئولة عن حماية المعدة والتى تتضاعف أثناء النوم بمقدار 340 مرة، مشيرا إلى أن قلة النوم تسبب أيضا اضطرابات نفسية وجسدية وقلة الانتباه وعدم التركيز وضعف الذاكرة وانخفاض التحصيل الدراسى وقلة الاستيعاب، بالإضافة إلى احتمالات التعرض لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأضاف أن السهر يعجل بالشيخوخة المبكرة، حيث تضر قلة النوم الجلد ويعجل بظهور التجاعيد بصورة أسرع بالإضافة إلى ما يؤدى إليه السهر من نقص فى المناعة وزيادة فى الوزن.

وأكد بدران أن النوم مفيد للجسم من التعب والآلام وان الأحلام التى يراها النائم تساهم فى ذلك إلى جانب دورها الهام فى عملية التعلم وتدعيم الذاكرة وإزالة المعلومات غير الضرورية والقيام بتثبيت المعلومات المهمة، لافتا إلى أن النوم يغسل التعب من جسم الإنسان وان إفراز هرمون السيروتونين " هرمون السعادة" يزيد بالاسترخاء والنوم وممارسة الرياضة مما يؤدى إلى شعور الإنسان بالانبساط والمرح والسرور.

وأوضح أن النوم وسيلة لإعادة تكوين الموصلات العصبية المسئولة عن نقل الإشارات والتعليمات بين الخلايا العصبية، مشيرا إلى أن قلة النوم يؤدى إلى نقص تلك الموصلات وعدم توازنها مما يجعل الإنسان يعانى من الاكتئاب وقلة التركيز وضعف الذاكرة.

[جلال العسيلى]

بارك الله فيك اخي الفاضل
على مجهودك الطيب