|
|
#1
2013/09/11, 05:56 AM
|
|||
|
|||
أفضل 5 أطعمة مفيدة للمخ
 أفضل 5 أطعمة مفيدة للمخ  من المهم الحفاظ على عقولنا بالقراءة والتعلم المستمر كما من المهم الحفاظ على تناول الأغذية التي تساعد المخ على التجدد وانتاج المزيد من الخلايا العصبية وتحسين الإتصال بينها مما يحسن من وظائف المخ ، فيمكننا دائمًا إضافة بعض من الأطعمة من وقت لأخر إلى قائمة وجباتنا اليومية و ذلك من أجل ضمان مخ أفضل و ذاكرة أقوى و تركيز مثالى طيلة الحياة . و لهذا يقدم لنا الخبراء أفضل 5 أطعمة تساعدنا على ذلك ، هي : 1 الاسماك الزيتية اسماك مثل السلمون والرنجة والسردين والماكريل تعد من الاسماك الغنية بالمكملات الغذائية الهامة مثل الاوميجا3 والتى تساعد على تجديد وتطوير خلايا المخ ويوصى علماء التغذية بتناول الاسماك مرتين كل اسبوع 2 العنب البرى تعد احد مصادر مضادات الاكسدة كما انه غنى بفتامين سى كما يساعد على تطوير الذاكرة قصيرة المدى ويعطيك المناعة ضد الامراض التى يمكن ان تصيبها 3 بذور اليقطين مصدر آخر لأوميجا 3 والزنك فهى مفيدة كمصدر لبعض المكملات الغذائية التى لا يريد ان يتناولها مشجعى تناول الخضروات من مصادرها المعتادة كاللحوم والاسماك والدواجن وغيرها كما انها تساعد على تطوير وتجديد خلايا المخ المسؤلة عن الحواس 4 الشيكولاتة لابد ان نعلم ان اكثر انواع الشكولاتة التى تعد مفيدة للمخ هى الشيكولاتة الدكنة والشيكولاتة الممزوجة بالحليب فتناول قالبين صغيرين من الشيكولاتة الداكنة كل يوم يساعد على تحسين الذاكرة كما انها تحتوى على الكثير من مضادات الاكسدة كما انها تساعد على تطوير الخلايا المسؤلة عن توليد رد الفعل تجاة موقف معين 5 الافوكادو على الرغم من ان الكثير من الناس يحاولون تجنبه لانه يحتوى على الكثير من الدهون والكوليسترول الا انه يزيد من سيولة الدم ويقوم بتنشيط المخ وجعله اكثر انتباها للتعاملمع ضغوط الحياة اليومية ويساعد على خفض ضغط الدم 
----------------------------
مشاهدة جميع مواضيع ELALFY 
|
|
#2
2013/09/11, 06:56 AM
|
|||
|
|||
|
----------------------------
مشاهدة جميع مواضيع أبـو على
|
|
#3
2013/09/11, 07:46 AM
|
|||||
|
|||||
|
----------------------------
مشاهدة جميع مواضيع جلال العسيلى
|
|
#4
2013/09/11, 10:45 AM
|
|||||
|
|||||
----------------------------
مشاهدة جميع مواضيع علي امين2010
|
|
#5
2013/09/11, 03:18 PM
|
|||
|
|||
|
نحن نتعلم منكم حسن الكلام وبديع البيان
والموضوع استنار وابتهج وهلل فرحا بقدومكم 
----------------------------
مشاهدة جميع مواضيع ELALFY
|
|
#6
2013/09/11, 06:57 PM
|
|||||
|
|||||
----------------------------
مشاهدة جميع مواضيع محمد حمتو
|
|
#7
2013/09/11, 11:23 PM
|
|||
|
|||
|
----------------------------
مشاهدة جميع مواضيع ابورايف
|
|
#8
2013/09/12, 10:54 AM
|
|||||
|
|||||
----------------------------
مشاهدة جميع مواضيع ابوايارا
|
|
#9
2014/03/17, 11:53 AM
|
|||||
|
|||||
----------------------------
مشاهدة جميع مواضيع السيد المداح
|
|
#10
2014/03/17, 11:57 AM
|
||||
|
||||
----------------------------
مشاهدة جميع مواضيع maahmoud4020
|
|
#11
2014/03/17, 12:00 PM
|
|||||
|
|||||
|
----------------------------
مشاهدة جميع مواضيع احمد2111
|
 |
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أفضل 5 أطعمة لتنظيف الشرايين | جلال العسيلى | الصحة والطب | 3 | 2018/04/28 06:53 PM |
| أطعمة مفيدة لمرضى السكر | عــادل محمد | الصحة والطب | 1 | 2015/10/27 05:08 PM |
| اكتشف.. أفضل 10 أطعمة لمرضي السكري | awer | الصحة والطب | 4 | 2015/05/16 04:25 PM |
| 6 أطعمة غذائية مفيدة لمرضى الكبد | م/محمد بدر | الصحة والطب | 3 | 2012/12/13 07:57 PM |
| أطعمة مفيدة للطلبة أيام الامتحانات | سفيرالليالى2007 | الصحة والطب | 3 | 2010/06/07 01:11 PM |
