يقدم الدكتور أمين رشدى، أستاذ أمراض الكلى بطب قصر العينى، رئيس الجمعية المصرية لدراسة أمراض الكلى، مجموعة نصائح للحفاظ على سلامة الكليتين، نلخصها فى السطور التالية:
١- الحفاظ على اللياقة والنشاط
الحفاظ على الرشاقة يساعد على خفض ضغط الدم، وبالتالى يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
٢- مراقبة منتظمة لمستوى السكر فى الدم
حوالى نصف الأشخاص الذين لديهم مرض السكرى عرضة لمخاطر تلف الكلى، لذلك من المهم لمرضى السكرى إجراء اختبارات منتظمة لفحص وظائف الكلى لهم. ويمكن تخفيض أمراض الكلى من مرضى السكرى أو منعها إذا اكتشفت مبكرا، فمن المهم السيطرة على مستويات السكر فى الدم.
٣- مراقبة منتظمة لضغط الدم
العديد من الناس قد يكونون على علم بأن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدى إلى سكتة دماغية أو أزمة قلبية، وعدد قليل يعلم أنه أيضا السبب الأكثر شيوعا لتلف الكلى.
ضغط الدم الطبيعى هو مستوى ١٢٠/٨٠ بين هذا المستوى و١٢٩/٨٩، يعتبر علامة إنذار وينبغى أن تعتمد أسلوب الحياة والتغييرات الغذائية، وإذا بلغ ١٤٠/٩٠ أو أعلى فيجب عليك مناقشة المخاطر مع الطبيب وتقيس مستوى ضغط الدم بشكل منتظم، لأن ارتفاع ضغط الدم يسبب تلف الكلى عندما يرتبط مع عوامل أخرى مثل مرض السكرى، وارتفاع الكوليسترول فى الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
٤- طعام صحى والحفاظ على الوزن
هذا يمكن أن يساعد فى منع مرض السكرى وأمراض القلب وغيرها من الشروط المرتبطة بأمراض الكلى المزمنة، فيجب الحد من تناول الملح، حيث إن كمية الصوديوم الموصى بها هى ٥-٦ جرامات من الملح يوميا (حوالى ملعقة صغيرة)، ومحاولة الحد من كمية الأطعمة المجهزة، وعدم إضافة الملح فى الغذاء، وسيكون من الأسهل السيطرة على الاستهلاك الخاص بك، إذا قمت بإعداد الطعام بنفسك مع المكونات الطازجة.
٥- عدم التدخين
التدخين يؤدى إلى إبطاء تدفق الدم إلى الكلى وعندما يصل إليها دم أقل، فإنه يضعف قدرتها على العمل بشكل صحيح. التدخين يزيد أيضا من خطر الإصابة بسرطان الكلى بنسبة ٥٠٪.
٦- لا تتناول العقاقير الشائعة دون وصفة طبية
العقاقير الشائعة مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين، يسبب تلف الكلى والأمراض إذا ما لم يؤخذ بانتظام. مثل هذه الأدوية ربما لا تشكل خطورة كبيرة إذا كانت الكليتين فى صحة جيدة نسبياً، ويمكنك استخدامها فى حالات الطوارئ فقط، ولكن إذا كنت تتعامل مع الألم المزمن، مثل التهاب المفاصل أو آلام الظهر، tيجب وقتها العمل مع طبيبك لايجاد وسيلة للسيطرة على الألم دون وضع الكليتين فى خطر.
٧- تحليل وظائف الكلى
ضرورى وروتينى إذا كان لديك واحد أو أكثر من «المخاطر العالية»: مرض السكرى، ارتفاع ضغط الدم، إذا كنت بديناً، tأنت أو أحد أفراد عائلتك يعانى مرض الكلى.
2011/01/24, 02:44 PM
٧ قواعد ذهبية للحفاظ على سلامة الكليتين
المواضيع المتشابهه
