|
|
#1
2018/07/10, 10:14 PM
|
|||||
|
|||||
5 مصادر أخرى غير الشمس للحصول على فيتامين د
 5 مصادر أخرى غير الشمس للحصول على فيتامين د  يعاني كثير من الشعب المصري من مشكلة نقص فيتامين د، بسبب عدم التعرض للشمس بالشكل الكافي، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة التلوث في مصر، وصعوبة الاستفادة من أشعة الشمس المفيدة. كما أن التعرض للشمس يفضل أن يكون في أوقات ما قبل الشروق، وما قبل الغروب، والابتعاد عن الشمس الحارقة فترة الظهيرة، للحصول على الاستفادة الكافية من فيتامين د الذي تعتبر الشمس هي مصدره الرئيسي. ولكن هناك الكثير من المصادر الأخرى غير الشمس للحصول على فيتامين د، بحسب ما ذكره موقع rd. - المشروم يحتوي المشروم على نسبة لا بأس بها من فيتامين د، لهذا ينصح الاطباء بإضافته بشكل يومي للطعام، للحصول على استفادة ولو بسيطة من فيتامين د. - السالمون يتصدر السالمون قائمة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، ولكن يفضل أن يكون النوع الطازج، فهو يحتوي على نسبة عالية من هذا الفيتامين أكثر من المُعلب. - محار البحر كمية في محتوى قبضة اليد قد تكفي إلى إشباع 60% من حاجتك اليومية لفيتامين د، والأمر نفسه بالنسبة للسالمون، إذ يفضل أن يكون طازج. - الجمبري 6 حبات من الجمبري الحجم الكبير، تحتوي على 46% من احتياجك اليومي من فيتامن د. - البيض بيضة واحدة كبيرة الحجم تحتوي على 4% من احتياجك اليومي من فيتامن د.
----------------------------
مشاهدة جميع مواضيع جلال العسيلى التعديل الأخير تم بواسطة جلال العسيلى ; 2018/07/10 الساعة 10:18 PM 
|
|
#2
2018/07/10, 10:25 PM
|
||||
|
||||
|
رد: 5 مصادر أخرى غير الشمس للحصول على فيتامين د
----------------------------
مشاهدة جميع مواضيع أحــمـد
|
|
#3
2018/07/20, 12:20 AM
|
||||
|
||||
رد: 5 مصادر أخرى غير الشمس للحصول على فيتامين د
----------------------------
مشاهدة جميع مواضيع live tv
|
|
#4
2018/07/20, 01:21 AM
|
|||||
|
|||||
|
رد: 5 مصادر أخرى غير الشمس للحصول على فيتامين د
----------------------------
مشاهدة جميع مواضيع حماده النشار
|
|
#5
2018/07/20, 10:31 PM
|
|||||
|
|||||
رد: 5 مصادر أخرى غير الشمس للحصول على فيتامين د
----------------------------
مشاهدة جميع مواضيع د/عماددبور
|
|
#6
2018/07/24, 09:38 AM
|
|||
|
|||
|
رد: 5 مصادر أخرى غير الشمس للحصول على فيتامين د
----------------------------
مشاهدة جميع مواضيع helal.mosa
|
|
#7
2018/07/25, 01:38 AM
|
|||||
|
|||||
رد: 5 مصادر أخرى غير الشمس للحصول على فيتامين د
----------------------------
مشاهدة جميع مواضيع عاطف حبيب
|
|
#8
2018/09/22, 02:52 PM
|
|||
|
|||
|
رد: 5 مصادر أخرى غير الشمس للحصول على فيتامين د
----------------------------
مشاهدة جميع مواضيع helal.mosa
|
 |
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كيفيه تحويل مخرج الصوره من hdmi الي scart او العكس عن طريق برنامجDCC لحل مشكله اختلاف مخرج الباكب عن مخرج شاشه التليفزيون وعدم ظهور صوره على التليفزيون | ahmed gazye | شروحات الانيجما الهامة | 12 | 2017/08/15 05:45 PM |
| مشكله فى باور بريفكس 6800i الفولتيات كلها ضعيفه بمعنى 3.3 مخرج 1.1 و5فولت مخرج 2.3 و24 مخرج 6.4 وفقمت بتغيير المكثف الكبير وغيرت الموحدات الخاصه بهم برضو نفس العيب ايه الحل وشكراااا | عموهانى | صيانة الريسيفر | 7 | 2014/11/14 08:21 PM |
| إحذروا لهيب الشمس: عن حروق الشمس وعلاجها! | علي امين2010 | الصحة والطب | 2 | 2013/08/14 06:12 PM |
| فيتامين ب 12 | علي امين2010 | الصحة والطب | 6 | 2013/07/05 03:10 PM |
| فيتامين د | علي امين2010 | الصحة والطب | 3 | 2012/11/11 09:34 PM |
