[محمدسالم يوسف]

تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب، وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.



الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس ، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...

[عبده نت]

شكرا لمجهود القيم .. وننتظر جديدك دائما

[جلال العسيلى]

بارك الله فيك
وجزاك الله خيرا

[حمادة حسينى عطية]

جزاك اللْه عنا خير الجزاء وصالح الاعمال

[emadbatman]

موضوع جميل.. جزاك الله خيرا

[ab_mhm]

بارك الله فيك
وجزاك الله خيرا

[عادل العمدة]

الف الف الف الف شكر

[محمدسالم يوسف]