[حمادة ونور]

السلام عليكم

انا مبتدىء فى لعبة كمال الاجسام

فيه ناس بتقولى مش مهم الوزن اهم حاجة العب صح وفيه ناس تانية بتقولى اهم حاجة اشيل وزن ثقيل عشان العضلة تضخم وتكبر بسرعة

[russia199]

أخى الكريم
شاهد هذه الحلقة
ثم لنا كلام آخر

[YOUTUBE]pu-CH9RNI7c[/YOUTUBE]

[حمادة ونور]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة russia199

أخى الكريم
شاهد هذه الحلقة
ثم لنا كلام آخر

[YOUTUBE]pu-CH9RNI7c[/YOUTUBE]

للاسف يا غالى انا داخل من فلاشة نت مش هينفع اشغل فيديو على النت

[russia199]

شوف اخى الكريم
أولا لو عاوز فعلا تبنى جسمك صح
فأبعد كل البعد عن المنشطات
وإياك ثم أياك أن تأخذ أى حباية ( برشام ) من أى حد يقولك دى هتخليك تمام
ثم أياك أن تبطل لعب لأن لعبة كمال الأجسام إذا بدأت فيها ثم توقفت عن اللعب
فسوف يظهر لك كرش وجسمك يملى وتبقى عامل مثل هذا الرجل



ويمكنك البحث فى جوجل عن أسرار وفوائد لعبة كمال الأجسام
ولا تنسى إيضا أن أن تبحث عن أضرار لعبة كمال الأجسام
وأسف جدا جدا على الصورة ولكن هى دى الحقيقة

[حمادة ونور]

برضه يا غالى موصلتش للى انا عاوزه

أيهما أفضل الوزن الخفيف أم الثقيل

[russia199]

لازم يا غالى تتابع من مدرب
فأذا كنت سوف تتمرن مع نفسك فأبدأ بالوزن الخفيف
ثم زود الوزن مع الأيام
مثلا
أبدأ بخمسة كيلو أو 3 كيلو
وأتمرن بيهم لمده 3 أيام
ثم زود الوزن إلى 5 كيلو
وأتمرن بيهم لمده 3 أيام آخرى
وهكذا مع باقى الأيام

[نور المصطفى]

من الافضل من الوزن الخفيف حتى لو البار فاضى لان فى بارات بتوزن لحد ما توصل للياقة وتبدا تزود فى الوزن كما تحب درجة درجة لبنا جسم رياضى ولا يكون فية ضرر
بالتوفيق اخى