مصراوى سات
جميع ما يطرح بالمنتدى لا يعبر عن رأي الاداره وانما يعبر عن رأي صاحبه فقط - مشاهدة القنوات الفضائية المشفرة بدون كارت مخالف للقانون و المنتدى للغرض التعليمى فقط
العودة   مصراوى سات > المنتديات العامة > الصحة والطب

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 2014/11/25, 10:17 PM
الصورة الرمزية جلال العسيلى
جلال العسيلى جلال العسيلى غير متواجد حالياً
كبار الشخصيات
رابطة مشجعى نادى الأهلى
رابطة مشجعى نادى الأهلى
تاريخ التسجيل : 2010 Jun
المشاركات : 35,248
الدولة : مصر
افتراضي اسس التغذية السليمة لجسم الانسان


أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان


يشترط في التغذية الصحيحة لجسم الإنسان ووقايته من
الأمراضتوفر ما يلي:أن يكون الطعام متنوعاً في مكوناته ومتزناً في ما يوفره من العناصر الغذائية التي يحتاجهجسم الإنسان من عناصر إنتاج الطاقة (الكربوهيدرات والبروتينات والدهون)والفيتامينات والأملاح المعدنية.يحتاج جسم الشخص السليم إلى حوالي جرام واحد من البروتينلكل كيلوجرام منوزنه ،ويوفره الأغذية البروتينيةكاللحوم بأنواعها والألبان والأسماك والبيض وبذور البقول في الطعامالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف كالحبوب مع غلافها وبذورالبقول والخضراوات الورقية للاستفادة من تأثيراتها الوقائية ضدالعديد من الأمراض مثل ارتفاع دهون الدم والكولسترول .فضل تناول الخبز المحضر من حبوب القمح الكامل (مع قشورها )(الخبز الأسمر) عنالخبز الأبيض لارتفاع محتواه من الألياف الغذائية والفيتامينات
والأملاح الضرورية للجسمجعل طبق سلطة الخضراوات وثمار الفواكه في الطعام اليومىللإنسان للاستفادة مما توفره من فيتامينات وعناصر معدنية وألياف غذائية، كما تشغل
الخضراوات وخاصة الورقية منها والخيار حيزاً في المعدة فتقلل الشعور بالجوع فتقللكمية ما يؤخذ من الأغذية الأخرى التي توفر عدد أكبر منالسعرات الحرارية للجسم.يفضل تناول الأسماك مرة واحدة أو مرتين في الطعام الأسبوعيعوضاً عن اللحم والدجاج للاستفادة من المزايا الوقائية والعلاجية للأحماضالدهنيةعديدة عدم التشبع من نوعأوميجا 3 الموجودة بوفرة في زيوتها عتد ارتفاع الذهونالثلاثية والكولسترول في الدمتجنب تناول الأغذية المحتوية على نسب مرتفعة من مركبالكـولسـترول مــثل السمن الحيواني والدهون الحيوانية وصفار البيض
ولحم أعضاء الحـيوان (كالمـــخ واللسان والكبد والكلى والكوارع) لتجنب ارتفاع تركيز
الكولسترول فـــي الدم ثم ترسبه على جدارالأوعية الـدموية فيالجسماستعمال الزيوت النباتية المستخرجة من جنين الذرة أو دوار الشمس أو ثمار الزيتونعوضاً عن الدهون الحيوانية والسمن الحيواني والصناعي والزبد في تحضير أطباق الطعاملاحتوائها على الأحماضالدهنية الضرورية للجسم والموجودة بنسب مرتفعة فيها .لكن ينصح بعدم الإكثار من تناول أطباق الطعام الدسمة لكثرة ما توفره من سعراتحرارية قد تفوق احتياجات الجسم (فيوفر كل جرام منها 9 سعرات حرارية وهذا يمثلأكثر من ضعف ما يوفره وزنة مماثلة من الكربوهيدرات أو البروتينات وهو 4 سعرات حراريةعدم الإكثار من تناول السكر والحلوى والمشروبات المحلاة بالسكر لأنالسكر يتحول داخل جسم الإنسان إلى دهون تترسب على جدارالأوعية الدموية.فيه،كما يؤدي عدم إزالة السكر الملتصق بالأسنان بواسطة الفرشاة الىحدوث النخر فيها.تجنب شرب المياه الغازية أثناء تناول الطعام لأن الغاز الموجود فيها يتمدد بفعل الحرارةداخل المعدة فيؤدي إلى خروج الطعام منها عبر فتحة البوابدون اكتمال هضمه مما يضيع فرصة تحلله بفعل العصارة المعديةتجنب شرب الشاي فور تناول الطعام لأن مركب التانين الموجودفيه يعيق امتصاص العناصر المعدنية في الأمعاء كالحديد والكالسيوم والفسفور.
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 2014/11/26, 08:33 AM
أبـو على أبـو على غير متواجد حالياً
كبـــار اعضاء مصـرواي ســات
تاريخ التسجيل : 2011 Dec
المشاركات : 9,469
الدولة : ليبيا
افتراضي رد: اسس التغذية السليمة لجسم الانسان

جزاك الله خيرا
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 2014/11/26, 07:58 PM
الصورة الرمزية جلال العسيلى
جلال العسيلى جلال العسيلى غير متواجد حالياً
كبار الشخصيات
رابطة مشجعى نادى الأهلى
رابطة مشجعى نادى الأهلى
تاريخ التسجيل : 2010 Jun
المشاركات : 35,248
الدولة : مصر
افتراضي رد: اسس التغذية السليمة لجسم الانسان

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبـو على مشاهدة المشاركة
جزاك الله خيرا
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 2014/11/27, 12:41 AM
محمد فتحى الطباخ محمد فتحى الطباخ غير متواجد حالياً
صديق مصراوي سات
رابطة مشجعى نادى الأهلى
رابطة مشجعى نادى الأهلى
تاريخ التسجيل : 2010 Dec
المشاركات : 6,869
الدولة : مصر
افتراضي رد: اسس التغذية السليمة لجسم الانسان

بارك الله فيك
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 2014/11/27, 12:50 AM
الصورة الرمزية ابو خالد
ابو خالد ابو خالد غير متواجد حالياً
مصراوى فعال
تاريخ التسجيل : 2010 Jun
المشاركات : 276
الدولة : مصر
افتراضي رد: اسس التغذية السليمة لجسم الانسان

بارك الله فيك
التوقيع
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 2014/11/27, 10:28 PM
محمد فتحى الطباخ محمد فتحى الطباخ غير متواجد حالياً
صديق مصراوي سات
رابطة مشجعى نادى الأهلى
رابطة مشجعى نادى الأهلى
تاريخ التسجيل : 2010 Dec
المشاركات : 6,869
الدولة : مصر
افتراضي رد: اسس التغذية السليمة لجسم الانسان

مصر ترجو منكم جيلا فتيا................ سالم البنية مقداما قويا
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 2014/12/02, 06:41 AM
الصورة الرمزية جلال العسيلى
جلال العسيلى جلال العسيلى غير متواجد حالياً
كبار الشخصيات
رابطة مشجعى نادى الأهلى
رابطة مشجعى نادى الأهلى
تاريخ التسجيل : 2010 Jun
المشاركات : 35,248
الدولة : مصر
افتراضي رد: اسس التغذية السليمة لجسم الانسان

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو خالد مشاهدة المشاركة
بارك الله فيك
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ارجو الطريقة السليمة لتنزيل سوفتQmax H4 plus stick amooory2020 كيوماكس 999 HD ( H1, H2, H3, H4, H5, H6, H7, H8 ,H9,H10) 1 2021/04/11 03:55 PM
الطريقة السليمة للجرى أبـو على الصحة والطب 1 2019/09/21 09:25 PM
ما هى الطريق السليمة لتركيب هة القطعة على طبق 180 حمادة حسين تركيبات الدش و الدش المركزي 12 2014/10/18 10:48 PM
الطريقة السليمة -- cccam pony036 فوريفر FOREVER 1 2012/11/17 03:28 PM
سوء التغذية جلال العسيلى الصحة والطب 1 2012/05/15 11:03 PM


الساعة الآن 09:04 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd
____________________________________
مصراوى سات

الكنز المصرى الفضائى الذى تم اكتشافه عام 2005 ليتربع على عرش الفضائيات فى العالم العربى
____________________________________