[الشيخ محمد رشاد]

إن إرتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدى إلى العطش ، ويلعب نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم دورًا كبيرًا فى تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكى تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد ت...ناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء فى فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة فى الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف التى تمكث فترة طويلة فى الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذى يجعل الطعم مثيل للملح فى تعديل الطعم هام جداً .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتى تدخل تحت إسم المخللات ، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل فى رمضان مثل أنواع العصير المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الإضطرابات الهضمية ، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروى العطش بل يؤدى إلى إنقباض الشعيرات الدموية وبالتالى ضعف الهضم ، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعة واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطى فرصة للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

[مجدى التليتى]

معلومات مفيده ورائعه
جعله الله فى ميزان حسناتك

[السيد الوحش]

شكرا ليك ورمضان كريم

[hassan gouda]

جزاك الله خيرا وفعلا معلومات قيّمه .

احسنت اخى الكريم وجزاك الله خيرا

[بيبه عادل]

بارك الله فيك

[NERMEN]

والله انا هجرب لان احنا تعبانين اوىىىىىى من الجو الحر دة ومشكور على هذا الموضوع القيم

[م / السيد رزق]

جزاك الله خيرا

[الشيخ محمد رشاد]

جزاكم الله خيرا وشكرا علي مروركم الكريم

[تيتو222]

goooooooooooooooooooooooooood

[sherif2010]

جعله الله فى ميزان حسناتك

[الشيخ محمد رشاد]

جزاكم الله خيرا وشكرا علي مروركم الكريم