[جلال العسيلى]

شرب الماء قواعد وفوائد

شرب الماء قواعد وفوائد قبل كل شيء نذكركم بقول الله تعالى

( وجعلنا من الماء كل شيء حي )


من أهم أسرار نضارة البشرة :

شرب الماء بكميات كافية.
فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟
وما هي الكمية الكافية للحفاظ على الحيوية؟
وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟

ويبقى السؤال المهم:

ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟
وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟

أهمية شرب الماء

- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
- يخفف سوائل الجسم.
- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج
في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
- ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:

- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد
المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
- تزداد الكمية في حالة الحمل والضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

- انتفاخ البطن.
- الشعور بالثقل.
- كثرة الغازات.
- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

- الجفاف والتعب وقلة النشاط.
- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
- فقدان التوازن.
- إمساك.
- حصى الكلى.
- النسيان.
- جفاف العين والفم والجلد.
ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

متى نشرب الماء؟

1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛
لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال،
وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛
حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل،
ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة،
مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم

5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي
ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات،
مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

7- عند اتباعنا لحمية النحافة.

8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

9- عند الشعور بالحرارة في الجو.

10- المرأة الحامل.

11- قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:

1- كوب عند الاستيقاظ .

2- كوب مع كل وجبة.

3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

4- كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.

تحذيرات

1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب
الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.

2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛
لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية
الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية
الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم
فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً
من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم

[علي امين2010]

موضوع رائع للغايه أ: جلال ومهم جدا
فعلا
(وجعلنا من الماء كل شيء حي)
تحياتي لك

[جلال العسيلى]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة علي امين2010

موضوع رائع للغايه أ: جلال ومهم جدا
فعلا
(وجعلنا من الماء كل شيء حي)
تحياتي لك

[mmmn]

شكرا جزيلأ اللة يعطيك العافية

[أبـو على]

جزاك الله خيرا على مجهودك الطيب

[جلال العسيلى]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mmmn

شكرا جزيلأ اللة يعطيك العافية

[جلال العسيلى]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسيبسو

جزاك الله خيرا على مجهودك الطيب

[sobhy 77]

معلومات مهمه جدا شكرا لك استاذ جلال وجعله الله في ميزان حسناتك

[جلال العسيلى]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sobhy 77

معلومات مهمه جدا شكرا لك استاذ جلال وجعله الله في ميزان حسناتك

[DDWSDWS]

ياريت اكتر من كدا