[koka2006]

الكوليستيرول في الأطعمة
Cholesterol in foods





نـــوع الــطـــعـــام
Type of food
كــمــيـــة الــطــعـــام
The amount ofof food
كمية الكـولـيسـتـيـرول بـالــمــيــلــجــرام
The amount of cholesterol Balmijeram
لـحـم بــقــر غـيـر مــطــبــوخ
100 جــــــرام
65
لـحـم بــقــر غـيـر مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم
100 جــــــرام
59
لـحـم بــقــر مــطــبــوخ
100 جــــــرام
83
لـحـم حـــمـــل غـيـر مــطــبــوخ
100 جــــــرام
79
لـحـم حـــمـــل غـيـر مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم
100 جــــــرام
78
لـحـم حـــمـــل مــطــبــوخ
100 جــــــرام
110
لـحـم حـــمـــل مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم
100 جــــــرام
110
كـــبـــدة عـــجـــل غـيـر مـطـبـوخـة
100 جــــــرام
370
كـــبـــدة عـــجـــل مــقــلــيــة
100 جــــــرام
330
كـــبـــدة خـــروف غـيـر مـطـبـوخـة
100 جــــــرام
430
كـــبـــدة خـــروف مــقــلــيــة
100 جــــــرام
400
لــســـان خـــروف غـيـر مـطـبـوخ
100 جــــــرام
180
كـــبـــدة دجــــاج مـطـبـوخـة
100 جــــــرام
632
مُـــخ الــعـــجـــل و الــحــمــل غـيـر مــطــبــوخ
100 جــــــرام
2200
مُـــخ عـــجـــل مــســلــوق
100 جــــــرام
3100
مُـــخ خــروف مــســلــوق
100 جــــــرام
2200
قــلـب خـــروف غـيـر مــطــبــوخ
100 جــــــرام
140
قــلـب بــقــر مــطــبــوخ
100 جــــــرام
274
كـلـيــة خـــروف غـيـر مــطبــوخ
100 جــــــرام
400
كـلـيــة خـــروف مــقـلــيــة
100 جــــــرام
610
لــحـــم دجــــاج أبـيــض غــيــر مــطــبــوخ
100 جــــــرام
69
لــحـــم دجــــاج داكـــن غــيــر مــطــبــوخ
100 جــــــرام
110
لــحـــم دجــــاج أبـيــض مــشــوي بــدون جـــلـــد
100 جــــــرام
85
لــحـــم دجــــاج داكـــن مــشــوي بــدون جـــلـــد
100 جــــــرام
93
لــحـــم دجــــاج أبـيــض مــســلـــوق
100 جــــــرام
80
لــحـــم دجــــاج داكـــن مــســلـــوق
100 جــــــرام
110
لـحـم الـديــك الـرومـي الأبـيـض بـدون جـلــد مـــشـــوي
100 جــــــرام
69
لـحـم الـديــك الـرومـي الـداكــن بـدون جــلــد مـــشـــوي
100 جــــــرام
85
ســـمـــك الـــقــد طــازج
100 جــــــرام
50
ســـمـــك الـــمــاكــريــل
100 جــــــرام
80
ســـمـــك الـــهـــادوك
100 جــــــرام
74
ســـمـــك الـــســلــمـــون طـــازج
100 جــــــرام
64
ســـمـــك الـــســلــمـــون مُــعــلــب
100 جــــــرام
90
ســـمـــك الـــتـــــونــــة الـــخــفــيــف الــمُــعــلــب بــالــمــاء
100 جــــــرام
29
ســـمـــك الـــتـــــونــــة الـــخــفــيــف الــمُــعــلــب بــالــزيــت
100 جــــــرام
65
ســـمـــك ســـرديــن مُــعــلــب بــالــزيــت
100 جــــــرام
100
ســـمـــك ســـرديــن مُــعــلــب بــصـلصـلــة الــطـمـاطـم
100 جــــــرام
80
اُم الــروبـــيـــان (اللوبستر)
100 جــــــرام
72
الـــســــرطــــان (الألاسكي الكبير)
100 جــــــرام
53
الـــســــرطــــان الأزرق
100 جــــــرام
100
الــروبـــيـــان (القريدس)
100 جــــــرام
195
مــحـــار
100 جــــــرام
50
أصــــابــع ســمـــك مُــجــمــدة
100 جــــــرام
50
أصــــابــع ســمـــك مــقــلــيــة
100 جــــــرام
50
كــــــــافــيـــار
مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 16 جرام)
أكثر من 48
الـــــبـــيــــــــــــض
بـيــضـة كــامـلـة كـبــيـرة الـحـجـــم
302
صــفـــار الـــــبـــيــــــــــــض
واحـــدة
302
الــمــايـــونـــيـــز
مـلعـقـة طـعـام (تقريباً 14 جرام)
10
صــلــصــة الــســلــطــة
مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 16 جرام)
12
حـــلــيــب بـــقــر طـــازج كــامــل الــدســـم
كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر)
34
حـــلــيــب بـــقــر طـــازج قــلــيــل الــدســـم
كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر)
14
حـــلــيــب بـــقــر طـــازج 2% دســـم
كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر)
22
حـــلــيــب بـــقــر طـــازج خـــالـــي الــدســـم
كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر)
5
حـــلــيــب بـــقــر مُـبـخـر كـامـل الـدسـم غــيــر مُـحـلـى
كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر)
83
حـــلــيــب بـــقــر مُــجــفــف كــامــل الــدســـم
كـــوب واحــد (تقريباً 244 مليليتر)
293
حـــلــيــب بـــقــر مُــجــفــف خـــالـــي الــدســـم
كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر)
44
لــبـــن خــالــي الــدســـم
244 مليليتر (كوب)
5
زبــــــــــدة
مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 14 جرام)
35
زبــــــــــدة مُـمــلــحــة
100 جــــرام
230
جــبــنــة الـــشــيــدر
100 جـــرام
70
جــبــنــة الـــكــوتـــج 1% دسم مع قشطة
نــصــف كــوب (134جـــرام)
12
جــبــنــة الـــكــوتـــج 4% دسم مع قشطة
نــصــف كــوب (123جـــرام)<


أتمنى لجميع أعضاء منتدانا
بالصحة والسلامه
دمتم بصحة ونشاط

[@@@ محمد كمبيوتر @@@]

جزاك الله خيرا اخى الكريم

شكرا على المشاركة القيمة والنافعة

جعلها الله فى موازين حسناتك